سلامتی
- علمی و پزشکی
چند توصیه برای مراقبت از سلامتی در فصل بهار
بهار زمان خوبی برای تجدید نظر در رژیم غذایی، فعالیت بدنی، روال خواب و بسیاری موارد دیگر است. به گزارش سرگرمی برای همه به نقل از نشریه پزشکی Everyday Health، این فصل از سال زمانی برای بررسی عادت‌هایی است که ممکن است شما را از آن چیزی که می‌خواهید باشید، بازدارند و انگیزه‌ای است برای ایجاد عادت‌های جدیدی که به شما کمک می‌کنند نسخه بهتری از خودتان شوید. اگر می‌خواهید در این بهار کمی بیشتر به سلامت و تندرستی خود توجه کنید اما نمی‌دانید از کجا شروع کنید، توصیه های زیر را فراموش نکنید: * میوه‌ها و سبزیجات تازه و مناسب فصل بخورید. بهار و تابستان زمان بسیار خوبی برای گنجاندن میوه‌ها و سبزیجات تازه و فصلی در رژیم غذایی است. محصولات آب‌وهوای گرم‌تر مانند قارچ، فلفل دلمه‌ای، کدو سبز و انواع توت‌ها همگی مملو از ریزمغذی‌هایی هستند که بدن به آنها نیاز دارد. * آب کافی مصرف کنید. وقتی هوا گرم‌تر است، بدن شما می‌تواند رطوبت بیشتری را از طریق تعریق از دست بدهد حتی اگر احساس نکنید که عرق می‌کنید. کم‌آبی بدن در صورت شدید شدن می‌تواند خطرات جدی برای سلامتی به‌همراه داشته باشد. کم‌آبی می‌تواند باعث خستگی، کاهش انرژی و سردرد شود. یکی از مزایای نوشیدن آب …
-
تاثیرات مثبت مصرف کلم قرمز بر سلامتی
سبزیجات یکی از مهمترین منابع ویتامین برای بدن انسان هستند و لازم است آنها را در یک برنامه غذایی کامل قرار دهید. در این میان مصرف برخی سبزیجات تاثیر مثبت تری بر سلامت افراد دارد که کلم قرمز یکی از آنهاست. به گزارش سرگرمی برای همه و به گفته دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، کلم قرمز یکی از منابع خوب آنتی اکسیدان ها محسوب می شود که علاوه بر سلامت قلب، فواید بی شمار دیگری برای مصرف کننده دارد. تقویت چشم این کلم رنگارنگ به دلیل داشتن ترکیب لوتئین برای بهبود سلامت چشم مفید است. این دو ماده به طور طبیعی از شبکیه چشم در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کنند. بهبود سلامت قلب این ماده غذایی به تولید گلبول های قرمز و دفع سموم از بدن کمک می کند. در نتیجه، عملکرد کلی سیستم جریان خون را بهبود می بخشد. با استفاده از یک فنجان کلم قرمز، بدن 216 میلی گرم پتاسیم دریافت می کند که حدود شش درصد از نیاز روزانه بدن را تشکیل می دهد. مصرف منظم کلم قرمز یکی از راه های ساده برای حفظ سلامت عضله قلب و کنترل حرکات آن است. لاغری کلم قرمز سرشار از فیبر است و بنابراین به بدن …
- اجتماعی
دویدن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
دویدن ورزش مورد علاقه بسیاری است. دویدن نیاز به تجهیزات و امکانات خاصی ندارد و در زمان ها و مکان های زیادی قابل انجام است. به گزارش سرگرمی برای همه، مطالعات نشان می دهد که دویدن روزانه تنها به مدت پنج تا 10 دقیقه با سرعت متوسط می تواند فواید مختلفی داشته باشد. در ادامه به نقل از WebMD به فواید و اثرات مثبت و شگفت انگیز دویدن می پردازیم. * بهبود سلامت قلب حداقل 10 دقیقه دویدن در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. در افرادی که می دوند، خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی تقریبا به نصف کاهش می یابد. * بهبود کیفیت خواب خواب با کیفیت برای سلامت افراد مهم است. بدن شما هنگام خواب خود را ترمیم می کند، بنابراین با احساس شادابی از خواب بیدار می شوید. با این حال، کارشناسان توصیه می کنند از دویدن در اواخر روز خودداری کنید. * بهبود سلامت زانو و کمر مطالعه روی 675 دونده ماراتن نشان داد که میزان التهاب مفاصل (آرتریت) کمتر از سایر افراد است. دویدن خطر ابتلا به مشکلات کمر در سنین بالا را کاهش می دهد. * بهبود حافظه دویدن در کوتاه مدت …
- اجتماعی
آب چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
نوشیدن آب فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از جمله کمک به کنترل وزن ، چربی سوزی ، حفظ ساختار سلول و بهبود سلامت دهان و دندان. به گزارش سرگرمی برای همه ، نوشیدن آب فراوان فواید زیادی برای سلامتی دارد و بسیاری آن را اکسیر زندگی نامیده اند. آب حدود 70٪ از بدن انسان را تشکیل می دهد و سلولهای فرد را برای تأمین آب مورد نیاز بدن و سم زدایی از بدن برای حفظ دمای بدن تحت تأثیر قرار می دهد ، که به نوبه خود باعث زندگی سالم می شود. روزنامه هندوستان تایمز به برخی از فواید سلامتی نوشیدن آب کافی اشاره کرده است. یکپارچگی ساختار سلول. آب برای حفظ یکپارچگی سلولهایی مانند مو ، پوست ، ناخن ها و تا حدی به تولید کلاژن کمک می کند که دارای خواص ضد پیری است. دمای بدن را حفظ کنید. حفظ تعادل مایعات کلید حفظ دمای بدن است. برای اینکه آنزیم ها به درستی کار کنند ، می توان دمای بدن را حفظ کرد. در غیر این صورت ، بیشتر عملکردهای بدن می توانند متوقف شوند. چربی سوزی. تعدادی از مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب با کاهش چربی بدن همراه است ، زیرا نوشیدن آب به …