حفظ سلامت
- علمی و پزشکی
مصرف به اندازه “پتاسیم” عاملی برای حفظ سلامت قلب
مصرف ماده معدنی پتاسیم باید به اندازه کافی باشد؛ زیرا علاوه بر این که سطوح بسیار پایین آن برای قلب خطرناک است، سطوح بسیار بالای پتاسیم نیز می‌تواند منجر به ایست قلبی شود. به گزارش سرگرمی برای همه، مصرف کافی غذاهای سرشار از پتاسیم در طول روز به کاهش فشار خون و ریتم ثابت قلب کمک می‌کند. این در حالی است که یکی از عوامل خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی یا ریتم قلب نامنظم، دریافت کم یا بیش از حد پتاسیم است. سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرده است که میزان مجاز مصرف پتاسیم در طول روز، ۴۷۰۰ میلی گرم است. انتخاب‌های غذایی سرشار از پتاسیم چندان هم دور از دسترس نیست و میزان پتاسیم موجود در برخی اقلام غذایی به این شرح است: یک عدد سیب زمینی متوسط، ۹۲۶ میلی گرم، نصف فنجان اسفناج پخته شده، ۲۹۰ میلی گرم، نصف فنجان کدوی سبز، ۲۸۰ میلی گرم، یک دوم فنجان گوجه فرنگی، ۲۱۰ میلی گرم، نصف فنجان سویای پخته شده، ۴۴۰ میلی گرم، یک دوم فنجان عدس پخته شده، ۳۷۰ میلی گرم، نصف فنجان لوبیای پخته شده، ۳۶۰ میلی گرم، یک سوم فنجان بادام، ۳۱۰ میلی گرم، یک موز متوسط، ۴۲۰ میلی گرم، یک چهارم فنجان زردآلو، ۳۸۰ میلی …
- عمومی
۵ راه حفظ سلامت ذهن و پیشگیری از زوال زودهنگام مغز
در اینجا پنج استراتژی وجود دارد که می توانید برای افزایش قدرت مغز استفاده کنید. به گزارش سرگرمی برای همه: فریدید “برخی از انواع فراموشی ها ، مانند گاهی اوقات فراموش کردن پرداخت صورتحساب یا یک کلمه ، در هر سنی طبیعی است ، اما به گفته موسسه ملی پیری ایالات متحده ، کاهش قدرت شناختی ، به عنوان مثال ، هنگامی که شما مجبورید برای به خاطر سپردن مداوم تلاش کنید. صورت حساب های ماهانه یا ممکن است پایان گفتگو دشوار باشد – این بخشی طبیعی از روند پیری نیست. حقیقت حقیقت این است که مغز شما ، مانند بدن شما ، همیشه قادر به حرکت بهتر یا بهتر است ؛ اندازه و ماهیت این تغییرات کمتر به افزایش سن مربوط می شود ؛ بیشتر به اعمال ما مربوط می شود. گفته می شود که اگر به طور منظم ورزش کنید ، می توانید عملکرد بدن خود را بهبود بخشید. به عنوان مثال ، با ورزش منظم می توانید سرعت دویدن خود را افزایش دهید و توانایی عضلات خود را برای بلند کردن وزنه های بیشتر افزایش دهید. اما اگر به جای نشستن طولانی مدت ورزش نمی کنید و خطر بیماری هایی مانند سکته مغزی را افزایش می دهید. …
- اجتماعی
نکاتی برای حفظ سلامت دهان و دندان در دوران همه گیری
مراقبت های پزشکی دهان و دندان حتی در صورت شیوع بیماری می تواند انجام شود و امتناع از مراجعه به دندانپزشک می تواند عواقب جدی برای سلامتی داشته باشد. به گزارش سرگرمی برای همه ، سلامتی و سلامت ناسالم دهان و دندان می تواند با انواع بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی و دیابت مرتبط باشد. این مشکلات می توانند برای سلامت کلی بدن خطرناک باشند و بنابراین نیاز به مراقبت فوری دارند. اما چگونه می توان در هنگام شیوع بیماری به دندانپزشک مراجعه کرد؟ در این حالت دندانپزشک باید تغییراتی در روند کار ایجاد کند تا بر سلامت بیمار تأثیر نگذارد. علاوه بر این ، اگر بیمار در معرض خطر بالایی است ، لازم است قبل از مراجعه یا شروع درمان با دندانپزشک او مشورت کنید. از جمله نکاتی که باید قبل از مراجعه به پزشک در نظر گرفته شود ، موارد زیر قابل ذکر است: اهمیت مراقبت از منزل در طی یک اپیدمی دندانپزشکان در سراسر جهان درمان مشکلات غیر فوری را به تأخیر انداختند و اولین خط دفاعی مراقبت در منزل است. استفاده از کربوهیدرات ها و ترشح اسید دلیل پوسیدگی دندان توسط باکتری های دهان است. به التهاب مزمن بافت هایی که از دندان …