ایمنی بدن
- علمی و پزشکی
بهترین ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن
آفتاب نیوز : ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد زمانی تولید می شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه های خورشید قرار گیرد. با وجود تمام این مزایا شواهد محدودی برای حمایت از این تصور وجود دارد که مصرف دز های اضافی ویتامین C می تواند به طور موثری از سرماخوردگی های معمولی جلوگیری کند. برای اکثر مردم مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه از طریق قرص پودر نوشیدنی یا آدامس ممکن است چندان مفید نباشد زیرا ممکن است آن را به طور طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن ما ویتامین C را به تنهایی تولید نمی کند اما بسیاری از غذا هایی که می خوریم حاوی این ویتامین است. ممکن است با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند اما غذا هایی مانند سیب زمینی اسفناج گوجه فرنگی انواع توت ها و سایر میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج فلفل دلمه ای نارنجی سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد. دریافت روزانه میوه و سبزیجات بسیار …
- علمی و پزشکی
ادویه‌هایی که سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می‌کنند
آفتاب‌‌نیوز : ادویه‌ها و گیاهان دارویی که در ادامه آورده‌ایم نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه به سلامت دیگر سیستم‌ها و اندام‌های بدن کمک کرده و باعث بهبود و ارتقای سلامت افراد می‌شوند. زنجبیل سرشار از فیتونوترینت‌هایی است که جینجرول نامیده می‌شوند، دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی، ضدباکتریایی، ضدویروسی و ضدالتهابی است. این ادویه یک کمک‌کننده عالی در درمان سردرد‌های میگرنی، آرتریت‌ها و آسم نیز می‌باشد دارچین دارچین ایمنی بدنتان را بالا می‌برد. جزء فعال موجود در دارچین که سینامالدئید نام دارد باعث کاهش قند خون، کلسترول تام و تری گلیسیرید‌ها شده و کلسترول خوب را افزایش می‌دهد. در واقع دارچین موجب متعادل کردن قند خون در طولانی‌مدت شده و از جهش ناگهانی و افزایش سریع قند خون بعد از صرف غذا جلوگیری می‌کند. این امر حساسیت بدن شما به انسولین را بهبود بخشیده و ریسک فاکتور‌های پیش دیابت را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، این ادویه‌ی فوق‌العاده در معالجه‌ی سرطان مفید است؛ زیرا می‌تواند موجب کند شدن توسعه‌ی خون‌رسانی به تومور‌ها شود. خوشمزه و همه‌کاره، این بهترین توصیف برای دارچین است! فلفل کائن کائن یا همان فلفل قرمز نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. از مزایای شگفت‌انگیز آن می‌توان به ارتقای سلامت قلبی عروقی اشاره کرد. …
- عمومی
ورزش ایمنی بدن را تقویت می‌کند اما نه همیشه!
گاهی اوقات بهترین درمان سرماخوردگی استراحت، هیدراته ماندن و در صورت نیاز مصرف مسکن است. بنابراین، برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمانی که سالم هستید، به طور منظم ورزش کنید. به گزارش سرگرمی برای همه، این روزنامه خراسان او نوشت: «از آنجایی که ورزش برای سیستم ایمنی بدن مفید است، برخی از شما ممکن است فکر کنید که ورزش در هنگام بیماری می تواند به شما کمک کند تا از شر این بیماری خلاص شوید، اما در مورد سرماخوردگی. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد ورزش می تواند شدت بیماری را کاهش دهد یا کاهش دهد. ورزش و تقویت سیستم ایمنی ورزش هورمون هایی به نام کاتکول آمین ها را ترشح می کند که به نام آدرنالین- نورآدرنالین شناخته می شود. این هورمون ها با تحریک سلول های ایمنی به تشخیص وجود ویروس ها یا سایر عوامل بیماری زا در بدن کمک می کنند و در عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند. آنها همچنین حرکت سلول های ایمنی ما را از طریق بافت خون و و غیره افزایش می دهند، که می تواند به سلول های ایمنی کمک کند تا بیماری های ناشی از ویروس ها را شناسایی و از آنها جلوگیری کند. تحقیقات نشان می دهد که ورزش …
- اجتماعی
خوراکی‌های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
میوه ها و سبزیجات تابستانی علاوه بر طعم عالی ، حاوی تعدادی ویتامین ، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود سیستم ایمنی بدن هستند. به گزارش سرگرمی برای همه ، مجله “سلامت اقیانوس آرام” در کانادا مقاله جدیدی راجع به این موضوع آورده است. با انتخاب میوه و سبزیجات برای این فصل ، سیستم ایمنی بدن باید تقویت شود تا به طور مؤثر با مقابله با سموم مضر و عوامل ایجاد کننده بیماری مقابله کند. هندوانه ، سبزیجات و خربزه حاوی ویتامین های A ، C ، B6 ، لیکوپن ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است و این یک میان وعده بسیار مغذی و بدون چربی با کالری کمی است. ویتامین C نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز برای ترمیم بافت های ماهیچه ای ، استخوانی و پوست مورد نیاز است. انواع توت ها به ویژه توت فرنگی ، تمشک و ذغال چوب سرشار از ویتامین C ، اسیدهای فنولیک و آنتی اکسیدان ها هستند و منبع عالی فیبر هستند. ذغال سنگ به دلیل داشتن خواص سرطان زا اغلب به عنوان یکی از سالم ترین میوه ها در جهان شناخته می شود. انواع توت ها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند …