تغذیه
- استان ها
برای خوردن یک افطاری مقوی و سالم حتما این ۷ نکته را مورد توجه قرار دهید!
به گزارش سرگرمی برای همه؛ درست است که در ماه رمضان شیوه مصرف غذای ما تغییر میکند اما این کار لزوماً قرار نیست به بدن آسیبی بزند. با رعایت توصیه‌های تغذیه‌ای سلامت بدن در هنگام روزه‌داری آسیب نخواهد دید. ۱- خرما قند زیادی دارد، آیا برای پیشگیری از چاقی نباید خرما بخوریم؟ خرما دارای مقدار زیادی کربوهیدرات است یعنی هر خرما حدود ۱۸ گرم کربوهیدرات دارد. با این حال، خرما دارای شاخص قند خونی پایینی است، به این معنی که با سرعت کمتری در بدن جذب میشود، بنابراین قند خون را به آرامی بالا می‌برد. خرما حاوی مقدار زیادی فیبر است و به همین خاطر به هضم و کاهش کربوهیدرات در خون کمک میکند. همچنین آنتی‌اکسیدان نیز دارد. با این اوصاف باید گفت که مصرف خرما (حدود سه عدد) در هنگام افطار مفید است. ۲- چه غذایی برای افطار سالم است؟ کربوهیدرات‌ها مانند سیب‌زمینی، ماکارونی، برنج یا نان باید حدود یک چهارم بشقاب شما را تشکیل دهد. یک منبع پروتئین خوب مانند مرغ، ماهی یا گوشت باید یک چهارم دیگر بشقاب را تشکیل دهد. بقیه بشقاب در حالت ایده آل باید مخلوطی از سبزیجات باشد. ۳- آیا افراد باید در طول ماه رمضان برای جبران غذایی که در طول روز …
- علمی و پزشکی
ردپای کم‌خوابی در ابتلا به دیابت
آفتاب‌‌نیوز : با توجه به ریتم سریع زندگی مدرن، به خصوص با توجه به نیازهای والدین، شغل و استرس‌های روزانه، خواب، اغلب در جایگاه دوم قرار می‌گیرد، با این حال، اهمیت خواب کافی را نمی‌توان اغراق کرد که اخیراً با بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع دو مرتبط است. به نقل از ارث، تحقیق نگران‌کننده‌ای که محققان دانشگاه اوپسالا سوئد انجام دادند و در JAMA Network Open منتشر شد، رابطه مهم بین مدت زمان خواب و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را روشن و تاکید میکند که رژیم‌غذایی سالم به تنهایی ممکن است برای کاهش این مشکل کافی نباشد. محقق ارشد این تحقیق، کریستین بندیکت، دانشیار و محقق خواب در دانشگاه اوپسالا گفت: به‌طور کلی توصیه می‌کنم خواب را در اولویت قرار دهید، اگرچه می‌دانم که همیشه امکان‌پذیر نیست، به خصوص اگر والدین باشید. این تحقیق به بررسی اثرات محرومیت از خواب بر توانایی بدن برای پردازش قند، عامل کلیدی در دیابت نوع ۲ پرداخته است. این وضعیت جذب انسولین را مختل میکند و منجر به افزایش سطح قند خون و به‌طور بالقوه باعث آسیب شدید به اعصاب و عروق خونی در طول زمان میشود. خواب کوتاه به‌طور مستقیم با دیابت نوع ۲ مرتبط است. دایانا نوگا، محقق خواب در …
- علمی و پزشکی
افزایش سایز سریع مردانه
برخی از افراد از اندازه آلت تناسلی خود ناراضی هستند و به دنبال راه هایی برای افزایش آن هستند. متأسفانه، تصور غلط اکثر مردان و زنان این است که بزرگ کردن آلت تناسلی باعث افزایش لذت جنسی می شود. این تصور کاملاً اشتباه است و اندازه آلت تناسلی بسیاری از مردان در محدوده طبیعی است. اندازه طبیعی آلت تناسلی باید بین 10 تا 16.5 سانتی متر باشد. بنابراین، اگر اندازه آلت تناسلی در این محدوده باشد، جای نگرانی نیست. بیش از 90 درصد مردان آلت تناسلی با اندازه طبیعی دارند و تنها 5 درصد آلت تناسلی کوچکتر از 10 سانتی متر و 5 درصد دیگر آلت تناسلی بزرگتر از 16 سانتی متر دارند. علاوه بر این، طبق تحقیقات انجام شده، بیش از 84 درصد از زنان از اندازه آلت مرد خود راضی هستند. 14 درصد دیگر می خواهند که آلت مردشان بزرگتر باشد و 2 درصد از زنان می خواهند آلت مردشان کوچکتر باشد. متأسفانه امروزه اکثر مردان از تبلیغات دروغینی که در این زمینه انجام می شود که مبنای علمی ندارد اطلاعی ندارند. آنها هنگام رابطه جنسی آسایش خود را از دست می دهند و فکر می کنند آلت تناسلی آنها کوچکتر از حد معمول است. اگر شما هم …
- عمومی
دکل منوپل چند وجهی چه مکان هایی کاربرد دارد؟
دکل منوپل چند وجهی یک نوع دکل مخابراتی می باشد که استاندارد ترین ارتفاع آن 18 تا 36 متر می باشد. و بیشتر مواقعه سطح مقطع چند وجهی آن (8 تا 12 وجه) و با سکشن های 6 متری فلنچی تولید می شود. معمولا تولید اینگونه از دکل ها با توجه به نظر و موقعیت سفارش دهنده متفاوت است. همچنین بهتر است بدانید که تولید و بارگذاری دکل های چند وجهی به خاطر این که این نوع از دکل ها دکل مادر می باشند بسیار محدود می باشد. دکل های چند وجهی نوعی از دکل منوپل می باشند که کاربردهای مختلفی دارند. مهم ترین کاربرد های آن کاربرد های مخابراتی، چراغ های راهنمایی، چراغ های روشنایی خیابان، تابلو های مسیریابی شهری و می باشند. دکل های چند وجهی نوعی جدید از دکل ها می باشند که با تولید شدن آن ها بسیاری از مشکلات مخابراتی حل شد. موارد استفاده دکل منوپل چند وجهی از چند وجهی برای موارد زیادی استفاده می کنند. اما می توان گفت که نصب آنتن های مخابراتی برای سیستم های موبایل و نصب آنتن های بیسیم دو مورد از مهم ترین مواردی هستند که برای نصب آن ها حتما باید از دکل های چند وجهی منوپل …
- اجتماعی
تقویت کانون‌های محله محور برای کاهش دیابت در تهران
مدیر کل سلامت شهرداری تهران از طراحی برنامه‌های مختلف برای شناسایی افراد مبتلا به دیابت و بیماری‌های غیر واگیر در خانه‌های سلامت و کانون‌های محله محور در سراهای محله پایتخت خبر داد. حمید صاحب در گفت‌وگو با سرگرمی برای همه، با بیان اینکه سازمان ملل متحد، دیابت را به عنوان یکی از چالش‌های اساسی قرن ۲۱ نام برده است، گفت: دیابت به یکی از ۶ بیماری چالش برانگیز این قرن تبدیل شده است و به عنوان یکی از بیماری‌های غیرواگیر در حال رشد است. ابتلای ۴ میلیون نفر در کشور به بیماری دیابت وی افزود: هم اکنون ۴ میلیون نفر در کشور به این بیماری مبتلا هستند و پیش بینی میشود که این نرخ در ۱۵ سال آینده ۲ برابر شود. مدیر کل سلامت شهرداری تهران شیوه‌های نادرست زندگی، کم تحرکی و تغذیه نامناسب را دلیل افزایش نرخ فوت ناشی از این بیماری دانست و اظهار کرد: به‌گونه‌ای که یک ششم نرخ مرگ ثبت شده در کشور ناشی از ابتلا به دیابت است و شهروندان ما می‌بایست با اصلاح شیوه‌های زندگی از توسعه این بیماری، پیشرفت و افزایش نرخ مبتلایان به دیابت جلوگیری کنند. صاحب با تأکید بر اینکه بسیاری از تصمیمات و اقداماتی که در زندگی افراد انجام میشود، …
- عمومی
نحوه عملکرد موتور DC
وسیله ای است که انرژی الکتریکی را به کمک یک آهنربا به انرژی مکانیکی تبدیل میکند. به علت اینکه از جریان برق مستقیم یا DC 24 ولت استفاده میکند به آن DC میگویند. یکی از معایبی که موتورهای DC دارند این است که به دلیل اینکه ممکن است در طول زمان کموتاتور آن ها فرسود شود نیاز به تعمیر و نگهداری بیشتری دارند. برای فهمیدن اینکه موتور DC چگونه کار میکند، یک مدار الکتریکی ساده را در نظر بگیرید که در آن انرژی الکتریکی توسط یک باتری تامین میشود. الکتروموتور DC چیست ؟ در الکتروموتور DC، جریان الکتریکی از طریق قطب دوار عبور میکند. وقتی جریان به آرمچر می‌رسد، میدان مغناطیسی ایجاد شده توسط جریان در آرمچر با میدان مغناطیسی قطب نما تعامل میکند. اجزای موتور DC بیایید تا ابتدا به این سوال پاسخ دهیم که یک موتور دی سی از چه قسمت هایی تشکیل شده است. همانطور که در شکل زیر نمایش داده شده است موتور دی سی شامل بخش های زیر است: روتور یا سیم پیچ، میله های گرافیتی، کموتاتور و استاتور که در واقع یک آهنربای ثابت به شکل نعل اسب است. در ادامه این مقاله به طور کامل به تشریح وظایف و عملکرد هر یک از …
- عمومی
هدف از تصفیه آب در برج خنک کننده
اگر از یک پکینگ برج خنک کننده در تاسیسات صنعتی خود استفاده می کنید، به کارگیری سیستم تصفیه آب می تواند بهترین راهکار باشد. این سیستم ها دارای انواع مختلفی هستند. وجود یک سیستم تصفیه آب باعث می شود تا روند انجام کار در برج خنک کننده بهتر انجام شده و هم چنین طول عمر تجهیزات بیشتر شود. مشکلات آب تصفیه نشده به اندازه ای است که می تواند باعث بروز مواردی مثل خوردگی، پوسته پوسته شدن، رشد ارگانیک و ایجاد رسوب شود. یک سیستم تصفیه آب استاندارد برای برج های خنک کننده ترکیبی از فناوری هایی است که برای از بین بردن آلاینده های آب به کار می رود. نوع سیستم تصفیه آب شما به عوامل متعددی بستگی دارد که شامل نوع برج خنک کننده ( پکینگ نت اسپلش و … ) در تاسیسات، الزامات نظارتی مربوط به تخلیه، سطح کیفی آب تغذیه، مواد شیمیایی آب، نوع مبدل حرارتی و… می شوند. در صورتی که به یک سیستم تصفیه آب برای تعبیه در برج های خنک کننده نیاز دارید مطالعه مطالبی که در ادامه بررسی می شود می تواند تا حد زیادی کمک کننده باشد. نکات کلیدی در مورد خرید سیستم تصفیه آب در برج خنک کننده کلیدی ترین …
- علمی و پزشکی
راهکارهایی برای درمان افتادگی شکم در بارداری
افتادگی شکم بعد از زایمان یکی از نگران کننده‌‌ترین مسائل مادران در دوران بارداری است. با پیشرفت هفته حاملگی شکم رشد میکند و به مدت 9 ماه خانه کودک شماست، با تولد نوزاد برای بهبودی کامل به مدتی زمان نیاز دارد. عضلات شکم شما تقریباً پنجاه درصد بیشتر در دوران بارداری کشیده می‌شوند. ماهیچه‌های شکم که با حضور کودک شما بیش از حد کشیده می‌شوند، در طول فرآیند زایمان، چه سزارین یا زایمان طبیعی، در معرض استرس قرار می‌گیرند. بنابراین، ممکن است تغییر شکل در شکم شما ایجاد شود. با این حال، اگر اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از این تغییر شکل‌ها انجام دهید و اجازه دهید بدن خود بهبود یابد، همه نگرانی‌های شما بی اساس خواهد بود. در این مقاله از اندام برتر به بررسی افتادگی شکم در بارداری پرداخته‌ایم. با ما همراه باشید. علائم افتادگی شکم در بارداری افتادگی شکم در دوران بارداری یک فرآیند طبیعی است که به دلیل رشد جنین و تغییرات در ساختار بدن مادر اتفاق می‌افتد. گن برند آنچری به دلیل استفاده از الیاف نرم و دلپذیر، راحتی حرکت‌های روزانه را تضمین میکند . این تغییرات معمولاً برای زنان در دوران بارداری بسیار رایج هستند و در برخی موارد می‌تواند باعث بروز برخی علائم …
- استان ها
رژیم غذایی متعادل چه ویژگی‌هایی دارد؟
سرگرمی برای همه/خراسان رضوی یک متخصص تغذیه بالینی گفت: رژیمی خوب و مناسب در نظر گرفته میشود که متعادل باشد؛ یعنی در آن همه گروه‌های غذایی بوده اما کم‌کالری باشند. رژیم‌های لاغری باید الگوی غذایی تا پایان عمر باشند، در غیر این صورت زود شکسته می‌شوند. محمد صفریان در گفت‌وگو با سرگرمی برای همه، در خصوص مناسب‌ترین رژیم‌ها برای لاغری اظهار کرد: رژیم‌های غذایی متنوعی برای لاغری وجود دارد که کاربردهای خاص خود را دارند. وی با بیان اینکه بهترین رژیم برای کاهش وزن، رژیم متعادل است که کالری کمی دارد، عنوان کرد: هر نوع رژیم نامتعادل مانند رژیم کانادایی، رژیم شیر وغیره به صورت موقت قابل استفاده هستند. رژیمی خوب و مناسب در نظر گرفته میشود که متعادل باشد؛ یعنی در آن همه گروه‌های غذایی بوده اما کم‌کالری باشند و از رژیم‌هایی نباشد که توسط نرم‌افزارها مطرح میشود؛ زیرا علمی نیستند. استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: رژیم‌ها نباید نسخه‌ای باشند که در آنها بیان شود صبحانه، ناهار و شام دقیقا چه غذایی مصرف شود. رژیم مناسب تداوم دارد، هزینه‌های زیادی بر فرد تحمیل نمی‌کند، دستگاه یا وسیله خاصی نیاز ندارد، غذاهای خاص در آن نیست و درمان‌های هورمونی در آن به کار نمی‌رود. در رژیم‌های متعادل نوع …
- علمی و پزشکی
آیا سوسک می‌تواند بدون سر زندگی کند؟ متاسفانه بله!
غزال زیاری: سوسک‌ها به خاطر سرسختی‌شان شهرت دارند و خیلی‌ها از سوسک ها به‌عنوان یکی از محتمل‌ترین موجوداتی که بعد از جنگ‌های هسته‌ای در زمین باقی خواهند ماند، یاد می‌کنند. حتی برخی‌ها مدعی هستند که سوسک‌ها می‌توانند بدون سر زندگی کنند. حالا مشخص شده که این ادعا صحت دارد و سوسک‌ها می‌توانند تا هفته‌ها بدون سر زنده بمانند. دلیل انجام این تحقیقات چیست؟ جوزف کانکل، فیزیولوژیست و بیوشیمی‌دان از دانشگاه ماساچوست آمهرست که درباره رشد سوسک‌ها تحقیق میکند، معتقد است که درک این موضوع که چرا سوسک‌ها و بسیاری از حشرات دیگر می‌توانند بعد از بریده شدن سرشان، جان سالم به در ببرند، به این موضوع که چرا انسان از این شرایط بی‌بهره است، کمک خواهد کرد. مهمترین نکته اینجاست که بریده شدن سر انسان، منجر به از دست رفتن خون و کاهش فشار خون در بدن ما میشود که این به معنای عدم انتقال اکسیژن و تغذیه به بافت‌های حیاتی ما خواهد بود. کانکل دراین باره گفته:« با بریده شدن سر انسان، تا حد مرگ خونریزی خواهید داشت.» به علاوه انسان از طریق دهان و بینی نفس می‌کشد و مغز، این عملکرد حیاتی را کنترل میکند. در نتیجه با بریده شدن سر انسان، تنفس متوقف خواهد شد. به علاوه، …