خواب
- اجتماعی
خواب خوب طول عمر را افزایش می‌دهد
بر اساس مطالعات جدیدی که در نشست علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا همراه با کنگره جهانی قلب‌وعروق ارائه شده است، خواب خوب می‌تواند در افزایش طول عمر نقش اساسی داشته باشد. به گزارش سرگرمی برای همه به نقل از نشریه پزشکی “ساینس دیلی”، این مطالعه نشان داد افراد جوانی که عادات خواب سالم‌تری دارند، کمتر از سایرینی که عادات خواب غلط و ناسالم دارند، دچار مرگ زودرس بخصوص ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی می‌شوند. علاوه بر این، داده‌ها نشان می‌دهد که حدود هشت درصد از مرگ‌ومیرها به هر دلیلی، می‌تواند به الگوهای خواب ضعیف نسبت داده شود. متخصصان داده‌های پزشکی ۱۷۲ هزار زن را که بین سال‌های ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۸ میلادی در نظرسنجی ملی سلامت شرکت کردند، مورد مطالعه قرار دادند. این نظرسنجی هر ساله توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) انجام می‌شود. متخصصان در این افراد پنج فاکتور خواب سالم را ارزیابی کردند؛ مدت خواب ایده‌آل هفت تا هشت ساعت در شب، مشکل به خواب‌رفتن کمتر از دو بار در هفته، مشکل خواب ماندن کمتر از دو بار در هفته، عدم استفاده از داروهای خواب‌آور و احساس خوب پس از بیدار شدن حداقل پنج روز در هفته. به گزارش دویچه وله، برای تجزیه و تحلیل، متخصصان عوامل دیگری …
- اجتماعی
عادت هایی که خواب راحت را از شما می گیرند
خستگی و عدم تمرکز در طول روز از علائم کم خوابی است، به این معنی که یا خواب با کیفیتی ندارید و یا در طول شب کمتر از حد لازم می خوابید. به گزارش سرگرمی برای همه، برای اینکه انسان سرحال و پرانرژی از خواب بیدار شود، هر شب نیاز به چند ساعت خواب عمیق دارد. اگرچه کیفیت خواب با افزایش سن کاهش می یابد، بسیاری از جوانان نیز مشکلات خواب را گزارش می کنند. خواب با کیفیت عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد، استرس را کاهش می دهد و خلق و خو و تمرکز را بهبود می بخشد. همچنین برخی عادات بد بر کیفیت خواب افراد تأثیر می گذارد و آگاهی از آنها و مدیریت صحیح آن عادات می تواند در بهبود سلامت کلی فرد مفید و مؤثر باشد. در زیر به نقل از نشریه «هندوستان تایمز» به برخی از آن عادات می پردازیم. * استفاده از تلفن همراه قبل از خواب نور آبی ساطع شده از صفحه نمایش تلفن همراه بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد. نور آبی می تواند با تولید ملاتونین در بدن، هورمون اصلی که چرخه خواب و بیداری را کنترل می …
- اجتماعی
نکاتی که لازم است در مورد کاناپه های تختخواب شو بدانید
ترفندهای انتخاب کاناپه های تختخواب شو مناسب و کاربردی یكی از انتخاب‌های شما برای رسیدن به این فضای ایده‌آل، استفاده از کاناپه تختخواب شو یا مبل تختخوابشو است. قبل از خريد اين كالا و کاناپه های تختخوابشو به نكات زير توجه كنيد. یكی از انتخاب‌های شما برای رسیدن به این فضای ایده‌آل، استفاده از مبل‌های تختخوابشو است. در برخی از خانه‌ها، اتاق خواب برای چند كاربرد متفاوت طراحی می‌شود. امروزه بسیاری از اتاق‌خواب‌ها علاوه بر داشتن فضایی برای استراحت كردن و خوابیدن، فضایی برای كار كردن نیز دارند. اگر خانه‌ای كوچك دارید كه اتاق خواب آن فضایی است برای خوابیدن و كاركردن، بهتر است آن را به گونه‌ای طراحی كنید كه در طول روز فضای كافی و مناسب برای به انجام رسانیدن كارهای روزمره‌تان هم داشته باشد.یكی از انتخاب‌های شما برای رسیدن به این فضای ایده‌آل، استفاده از مبل تختخوابشو است. برای اینکه بتوانید از فضای محیط نهایت استفاده را ببرید بهتر است آن را طوری طراحی کنید و چیدمان به صورتی باشد که فضای مورد نیاز آن فراهم باشد. برای اینکه بتوانیم همچین محیط ایده‌آلی را برای منزل خود و همچنین اتاق خواب داشته باشیم می توانیم از مبل های تختخواب شو استفاده کنیم. مبل های تخت خوابشو جزو …
- علمی و پزشکی
معجزه خواب کافی و تاثیر آن بر حافظه
اینکه چگونه مردم چیزهایی را که یاد گرفته اند و به خاطر می سپارند به خاطر می آورند هنوز برای دانشمندان یک معماست. برای پاسخ به این معما، آنها اخیراً تحقیقاتی را انجام دادند که به عمق مغز انسان نگاه می کند، جایی که یادگیری قبلی در طول خواب دوباره فعال می شود و بنابراین در حافظه ذخیره می شود. دانشمندان علوم اعصاب در دانشگاه نورث وسترن و پزشکان مرکز صرع دانشگاه شیکاگو فعالیت الکتریکی مغز پنج بیمار در این مرکز را در پاسخ به صداهای تولید شده توسط تیم تحقیقاتی به عنوان بخشی از یک تمرین آموزشی بررسی کردند. تحقیقات قبلی پردازش حافظه را در طول خواب با استفاده از ضبط EEG (الکتروانسفالوگرافی) که از طریق الکترودهای پوست سر به دست می‌آید، بررسی کرده است. اما این مطالعه می خواست فعالیت الکتریکی درون مغز را ثبت کند و به این ترتیب پروب های الکترودی در مغز این بیماران کاشته شد. تحقیقات نشان داده است که خواب خوب شبانه معجزه می کند، شرکت کنندگان به طور قابل توجهی عملکرد خود را در تست یادآوری صبح روز بعد بهبود می بخشند. بر اساس بیانیه مطبوعاتی این مؤسسه، نقشه برداری از فعالیت مغز به محققان این امکان را داده است تا با …
- عمومی
۱۰ عادت بد که خوابتان را مختل می‌کند!
برای اینکه بتوانید خواب با کیفیت و کافی داشته باشید، باید از قبل برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما اختلال ایجاد کند. به گزارش سرگرمی برای همه، فرادیک او نوشت: خواب خوب می تواند بهره وری، شادی، تصمیم گیری های خوب و ایجاد ایده های جدید را افزایش دهد. برعکس، تحقیقات ارتباط مستقیمی را بین کمبود خواب و عدم عملکرد در محل کار نشان می دهد. برای اینکه بتوانید خواب با کیفیت و کافی داشته باشید، باید از قبل برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما اختلال ایجاد کند. مشکلات زیر خواب شما را خراب می کند: تمرینات ورزشی را ادامه ندهید مطالعات نشان داده اند که ورزش صبح و عصر می تواند کیفیت خواب شبانه شما را بهبود بخشد. طبق این مطالعات، ورزش حدود 45 دقیقه به خواب شبانه اضافه می کند. آخر شب غذا خوردن اگر یک وعده غذایی سنگین بخوریم و بلافاصله به رختخواب برویم، خواب ما به اندازه کافی ترمیم کننده نخواهد بود زیرا دستگاه گوارش به جای استراحت روز بعد، مشغول هضم غذا است. خوردن غذا در طول روز به کاهش رفلاکس اسید که یکی از دلایل اصلی بد خوابی است کمک می کند. استراحت نکردن …
- اجتماعی
سینمای مستند از تعطیلی یک مرکز نگهداری زنان کارتن خواب جلوگیری می کند ؟
پس از انتشار دو مستند به کارگردانی «هیچکس منتظر» محسن اسلام زاده و «آن شب» به کارگردانی مینا قاسم زواره، معاون دادستان کل کشور بار دیگر از شهرداری تهران خواست تا مرکز نگهداری زنان «کارتن خواب» در میدان شوشا تهران را تعطیل نکنند. . . به گزارش سرگرمی برای همه به نقل از روابط عمومی مستند «آن شب» پس از انتشار دو مستند “آن شب” کارگردان و تهیه کننده: مستند مینا قاسم زواره “هیچکس منتظرت نیست” فیلمبرداری محسن اسلام زاده در پانزدهمین جشنواره بین المللی واقعیت که هر دو فیلم آن به موضوع مرکز نگهداری از بانوان کارتونی در میدان شوشا تهران می پردازد، معاون دادستان از دکتر زاکانی شهرداری تهران خواست این مرکز را تعطیل نکند. او در مورد نتیجه بر این اساس، در اواسط دی ماه 1400، در جریان برگزاری جشنواره سینما حقیقت، شهرداری دوازدهم تهران طی نامه ای به دادگاه سی و هفتم، دستور تخلیه مرکز نگهداری زنان بی خانمان نور سپید هدایت در میدان شوسه تهران را صادر کرد. اما نمایش این دو مستند در جشنواره سینما حقیقت و همچنین صحبت های محسن اسلام زاده، مینا قاسم زواره، مدیر مرکز سپیده علیزاده در اختتامیه جشنواره سینما حقیقت، دادستانی تهران را وادار کرد. پاسخ به بسته شدن …
- فرهنگ و هنر
فرهاد آییش و چالش های بازی در نقش مصدق / چرا در آخرین دادگاه خوابید؟
فرهاد آئیش احتمالاً تنها بازیگری است که تاکنون سه بار در نقش دکتر محمد مصدق بازی کرده است. او ابتدا در “گزارش های شبانه دکتر مصدق” در نقش اصغر خلیلی در نقش دکتر محمد مصدق روی صحنه ظاهر شد و بعداً همین نقش را در “تخت سلطنتی” بهرام توکلی بازی کرد. عایش اخیراً در نقش این سیاستمدار در آخرین فیلم مسخره کیمیایی “خیانت” جلوی دوربین رفت. این فرصتی بود تا بتوانیم با او صحبت کنیم. بازی در نقش مردی مثل محمد مصدق آسان نیست. سیاستمداری که برای برخی از مردم رنگ اسطوره دارد و از طرف دیگر نزدیک بودن دوره زندگی او به دوره زندگی ما کار یک بازیگر را دشوارتر می کند ، زیرا این تصویر هنوز زنده است ، در حافظه وجود دارد. بخشی از مردم ما آئیش اما در مورد دشواری بازی در نقش مصدق به سرگرمی برای همه می گوید. بازی در چنین نقشی مسئولیت زیادی را به عهده بازیگر می گذارد. او باید سعی کند به محبوبیت تصویر و دوره تاریخی وفادار بماند و به او خیانت نکند. این یک احساس مسئولیت در ناخودآگاه من است. این بازیگر بزرگترین چالش خود را برای بازی در نقش مصدق ، نزدیك بودن با آن شخص ، شناختن …
- حوادث
افزایش کارتن‌خوابی و بیماری‌های ویروسی معتادان با جابه‌جایی مراکز کاهش آسیب از شوش و هرندی
رئیس جامعه خیریه متولد شده در پاسخ به درخواست معاون وزیر بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی برای بررسی تغییر مکان مراکز کاهش آسیب توسط وزارت بهداشت و رفاه از مناطق شوشی ، مولوی و هرند ، گفت: کاهش آسیب باید در نزدیکترین نقطه تجمع معتادان متجاهر باشد ، زیرا اگر فاصله این مراکز ، محل اعتیاد به مواد مخدر زیاد باشد ، معتادان به آن مراکز مراجعه نخواهند کرد. عباس دیلمی زاده در مصاحبه با سرگرمی برای همه وی در این رابطه گفت. “معتادان به مواد مخدر و کیسه های خواب بخشی از کل جامعه هستند. وزارت بهداشت موظف است طبق قانون ، سیاست کلی سیستم ، نقاط مختلف قانون ، در مورد سلامت این بخش از جامعه فکر کند.” برنامه کاهش آسیب بخشی از سیاست کلی سیستم است که در آیین نامه های اجرایی ماده 15 قانون مبارزه با مواد مخدر به عنوان یکی از ارکان اصلی برنامه در نظر گرفته شده است. دیلمی زاده گفت که به طور کلی ، برنامه های کاهش آسیب باید خدمات را در نزدیکترین مرکز خواب مواد مخدر ارائه دهند. “مراکز کاهش آسیب در آن منطقه برای خدمت به این گروه ایجاد شده است. اینکه تصور کنیم ابتدا مرکز کاهش آسیب ایجاد …
- عمومی
به خواب رفتن تنها در ۱۰ ثانیه
خبر خوب این است که روش هایی برای خوابیدن و رسیدن به رختخواب زودرس وجود دارد ، بر اساس تحقیقات علمی که می توان با کمی تمرین سریع آنرا مرتفع کرد. این ترفندها واقعاً به عنوان کلید بستن بدن عمل می کنند. به گزارش سرگرمی برای همه ، سواد زندگی او نوشت: شاید شما هم جزو آن دسته از افرادی باشید که در خواب مشکل دارد. من سالها در خواب بودم و با وجود خستگی من وقتی به رختخواب می رفتم ، تلاش برای خوابیدن ساعت ها بیهوده بود و این کابوس ها کار و زندگی مرا مختل کردند. قابل درک است ، هنگامی که شما نمی توانید شب بخوابید و نمی توانید ساعت ها در آخر بخوابید ، روز بعد انرژی کافی برای کار و روابط روزانه کم می کنید ، که به خودی خود برای خواب مشکل ساز می شود. استفاده از قرص های خواب نیز به دلیل عوارض جانبی و وابستگی بیشتر راه حل مناسبی نیست. خبر خوب این است که بررسی پزشکی دکتر دبورا واترتون در سال 2019 نشان می دهد که روش هایی برای خوابیدن و زود خوابیدن وجود دارد که با کمی تمرین می توانید سریع از بین برید. این ترفندها واقعاً به عنوان …
- عمومی
خواب نمی بینید آقای مهران مدیری
مسئله را بیش از حد اشتباه نکنید. من این جرات را دارم که با مهران مدیری ، مورد علاقه من صحبت کنم و لیستی را که او در زمان جوانی و جوانی ساخته بود به خاطر می آورم. با این حال ، هیچ دلیلی نمی بینم که از توهین به او امتناع ورزیم. مهران مدیری در برنامه پنجشنبه شب از چگونگی سیما هنرمند میهمان خود ، خاطراتی را ذکر کرد. خلاصه خاطره او این است که وی یک شبه از تهران به شهر سفر می کند و ساعت 10 شب می رسد. به نظر می رسد آنها با دوست خود به بهترین هتل های شهر می روند اما هتل اتاق خالی برای اجاره به آقای ندارد. مودیری و بیشتر از همه ، کارکنان هتل گناه غیرقابل توصیف را از ندانستن آقای خود مرتکب شده اند. کاربر! و … مهران مدیری در اظهارات روز پنجشنبه شب فاجعه با اشاره به یادبود یاد شده اظهار داشت: “فکر کردم خواب در حال ناشناس بودن است. فکر کردم ما زمین نیستیم و سیارات دیگری هستیم که من را نمی شناسند.” مهران مدیری چهره شناخته شده ای است که در این موضوع شکی نیست. برعکس ، برای من خیلی تعجب آور بود که آقای مودیری …