سلامتی
- علمی و پزشکی
تضمین سلامتی با مصرف همین چند ماده غذایی
آفتاب نیوز : در زندگی امروزی با توجه به استرس و اضطراب هایی که در جوامع وجود دارد بسیاری از انسان ها ممکن است از بیماری های قلبی رنج ببرند با این حال به گفته متخصصان برخی مواد غذایی به حفظ سلامت قلب کمک می کنند. به همین منظور در ادامه به نقل از “هلثی فود” به چند ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت قلب خواهیم پرداخت. عسل طبیعی عسل طبیعی به علت داشتن انواع مواد معدنی ارزشمند و سالم مانند منیزیم و سدیم در بهبود سلامت قلب بسیار موثر است. همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی عسل مانعی بزرگ در برابر التهابات و رادیکال های آزاد تولیدی در بدن است. مصرف عسل طبیعی باعث کاهش فشارخون بهبود آریتمی های قلبی کاهش سطح تری گلیسرید خون کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) می شود. مغز گردو وجود اسید های چرب غیر اشباع در گردو می تواند به کاهش سطح LDL و تری گلیسرید کمک کند. همچنین در یک مطالعه نشان داده شد افرادی که بیش از چهار بار در هفته از گردو استفاده می کنند ۳۷ درصد کمتر دچار بیماری های قلبی می شوند. وجود ترکیبات آنتی اکسیدانی در داخل گردو نیز می تواند سبب کاهش التهاب …
- علمی و پزشکی
آیا نوشیدن آب لیمو برای سلامتی مفید است؟
افزودن آب لیمو به رژیم غذایی به عنوان جایگزینی طراوت بخش برای آب ساده علاوه بر تأمین آب بدن می تواند فواید بیشتری نیز به همراه داشته باشد. به گزارش سرگرمی برای همه تامین آب بدن در هر فصل از سال اهمیت زیادی دارد. آب لیمو با وجود اینکه نوشیدنی جدیدی نیست اما در سال های اخیر به یک نوشیدنی محبوب و پرطرفدار تبدیل شده است. افزودن آب لیمو به رژیم غذایی به عنوان جایگزینی طراوت بخش برای آب ساده می تواند علاوه بر تأمین آب بدن فواید بیشتری نیز به همراه داشته باشد. نوشیدن یک لیوان آبلیموی گرم یا سرد در ابتدای روز می تواند شروعی سالم باشد. «آب لیمو» ترکیبی ساده از آب و آبلیموی تازه یا غلیظ شده است. برای هر لیوان استفاده از نصف لیمو کافی است. این نوشیدنی می تواند به صورت گرم یا سرد تهیه شود و بسته به سلیقه می توان نعنا یا میوه های تازه دیگر به آن افزود. می توان از آب لیموی تازه یا غلیظ شده استفاده کرد. میزان آب لیمو بسته به ذائقه باید طوری تنظیم شود که طعم آن طراوت بخش باشد اما نیازی به افزودن شیرین کننده نباشد. برای مصرف روزانه می توان یک پارچ آب لیموی تازه در یخچال نگهداری …
- استان ها
۱۲ مزیت اثبات شده نوشیدن قهوه برای سلامتی شما
آنچه در این نوشته می خوانید [بستن] · 1. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهید · 2. مانند یک حرفه ای رانندگی خواهید کرد · 3. از سنگ کلیه جلوگیری می کنید · 4. چیزهای بیشتری را به خاطر می سپارید · 5. خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش می دهید · 6. سخت تر تمرین خواهید کرد · 7. به کاهش خطر ابتلا به بیماری ملانوما کمک می کنید · 8. خلق و خوی خود را بهبود می بخشید · 9. خطر ابتلا به بیماری مولتیپل اسکلروزیس را کاهش می دهید · 10. دندان های خود را نجات می دهید · 11. از مغز و قلب خود محافظت می کنید · 12. عمر طولانی تری خواهید داشت به گزارش گروه بازار خبرگزاری علم وفناوری آنابرای بسیاری از افراد ایده شروع روز بدون نوشیدن فنجان قهوه غیرقابل تصور است. وعده یک فنجان قهوه قوی احتمالاً همان چیزی است که باعث می شود از رختخواب بیرون بیایید و آماده مقابله با هر چیزی باشید که در پیش است از یک تمرین صبحگاهی گرفته تا یک جلسه سخت کاری تا درست کردن صبحانه برای فرزندانتان؛ یا حتی به شما کمک می کند تا آماده دوش گرفتن روزانه تان شوید. اما …
- علمی و پزشکی
فواید چای سبز برای سلامتی
آفتاب نیوز : چای سبز برخلاف قهوه یا حتی چای سیاه فقط مقدار کمی کافئین ــ بین ۳۰ تا ۵۰ میلی گرم در هر فنجان ــ دارد؛ بنابراین می توان بدون نگرانی از عوارض جانبی احتمالی ناشی از نوشیدن بیش از حد چای مانند بی قراری یا افزایش ضربان قلب از مزیت های چای سبز بهره مند شد. در ادامه به چند مورد از فواید این نوشیدنی خواهیم پرداخت. چای سبز می تواند خطر برخی سرطان ها را کاهش دهد چای سبز مقدار قابل توجهی آنتی اکسیدان دارد که در کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب عوامل خطر در ابتلا به سرطان موثرند. چای سبز ۳۰ درصد از انواع پلی فنول ها را دارد؛ گروهی از فلاوانول ها که سرشار از آنتی اکسیدان اند. چای سبز به طور خاص با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ مرتبط است. چای سبز می تواند از دیابت نوع ۲ جلوگیری کند دیابت نوع ۲ یکی از شایع ترین بیماری ها است که هر ساله میلیون ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا می شوند. وقتی فردی به دیابت نوع ۲ مبتلا است سلول های بدنش به طور طبیعی به انسولین پاسخ نمی دهند که مقاومت به انسولین …
- علمی و پزشکی
این نوشیدنی محبوب ضامن سلامتی شما در برابر سرطان
آفتاب نیوز : در مورد فواید چای یا قهوه مطالعات بسیاری صورت گرفته است و ثابت شده است که این نوشیدنی های برگرفته از گیاهان در سلامت جسمی و روانی انسان تاثیر بسزایی دارد ولی تحقیقات جدید نکات جدیدی از این فواید را آشکار کرده است. طبق تحقیقات جدید گروهی از محققان نوشیدن قهوه یا چای گرم در ابتدای روز موجب پیشگیری از نوع خاصی از سرطان ها مربوط به قسمت فوقانی بدن می شود. محققان دانشگاه های مختلف آمریکا در این تحقیق که نتایج آن در ژورنال تخصصی انجمن سرطان آمریکا (ACS) منتشر شد اعلام کردند که استفاده از نوشیدنی های گرم در ابتدای روز موجب پیشگیری از سرطان دهان و گردن می شود. چگونه چای و قهوه می توانند از سرطان دهان پیشگیری کنند؟ در مقاله ای که در ژورنال کنسر (Cancer) منتشر شد محققان نشان دادند که بیش از چهار فنجان قهوه در روز می تواند احتمال ابتلا به سرطان سر یا گردن را تا ۱۷ درصد کاهش دهد. علاوه بر این کنسرسیوم بین المللی اپیدمیولوژی سرطان سر و گردن دریافته است که نوشیدنی های محبوب مانند چای و قهوه حاوی مواد ضد سرطانی و ضد التهابی قوی هستند که ممکن است به طور بالقوه از مصرف …
- علمی و پزشکی
مضرات خرما برای سلامتی
آفتاب نیوز : خود خرما ممکن است باعث مشکلات شکمی نشود – مگر آنکه به آن سولفیت اضافه شده باشد – که امروزه بسیار رایج است. سولفیت ها ترکیب های شیمیایی هستند که به میوه های خشک شده می افزایند تا از آن ها نگهداری کند و حتی باکتری های مضر آن ها را از بین ببرد. افراد حساس به سولفیت ممکن است از واکنش های خاصی مانند معده درد گاز معده نفخ و اسهال رنج ببرند. خرما منبع بی نظیر فیبر است که در کمال تعجب می تواند در این مورد اثر معکوس داشته باشد. اگر قبلا فیبر کافی مصرف کرده باشید مصرف خرمای بیش از حد به معنی مصرف فیبر بیش از اندازه نیز هست – و این هجوم ناگهانی می تواند به مشکلات شکمی مثل یبوست و نفخ منجر شود. هرچند تحقیقات در این زمینه کم بوده است اما طبق گزارش ها خرما در موارد خاصی اسهال را بدتر می کند. مضرات خرما در بروز جوش های پوستی میوه های خشک شده مانند خرما همچنین می توانند باعث جوش پوستی شوند و مقصر یک بار دیگر سولفیت ها هستند. جوش زدن همچنین می تواند به علت کپک موجود در بسیاری از میوه های خشک شده باشد که …
- بین الملل
ابهام درباره وضعیت سلامت ترامپ؛ کاخ سفید: هریس در سلامتی کامل می برد
به گزارش سرگرمی برای همه به نقل از ایرنا این گزارش که توسط یکی از دستیاران ارشد ستاد انتخاباتی هریس ارائه شد در حالی منتشر می شود که نامزد ۵۹ ساله دموکرات ها در انتخابات ۵ نوامبر ۲۰۲۴ ریاست جمهوری به دنبال مقایسه خود با دونالد ترامپ ۷۸ساله و جمهوریخواه است که اخیراً اطلاعاتی درباره سلامتی خود ارائه نکرده است. دکتر جاشوا سیمونز پزشک کامالا هریس در این گزارش اعلام کرد: معاون رئیس جمهور در سلامت کامل بسر می برد. او دارای انعطاف پذیری جسمی و ذهنی لازم برای اجرای موفقیت آمیز وظایف ریاست جمهوری از وظایف رئیس اجرایی رئیس دولت و فرمانده کل قوا است.” مشاوران هریس دفتر او را تشویق کردند تا تاریخچه پزشکی و اطلاعات سلامتی او را منتشر کنند تا سوالات در خصوص سلامت و قدرت ذهنی ترامپ مطرح شود زیرا نامزد ۷۸ ساله جمهوری خواه در صورت انتخاب در پایان دوره ریاست جمهوری خود مسن ترین رئیس جمهور آمریکا خواهد بود. جو بایدن رئیس جمهور دموکرات کنونی آمریکا ۸۱ ساله است و در ماه جولای در بحبوحه فشار حزب دموکرات به دلیل نگرانی در مورد سن بالا و خستگی مشهود از انتخابات ریاست جمهوری سال ۲۰۲۴ کناره گیری کرد. از آن زمان دموکرات ها به …
- علمی و پزشکی
برای سلامتی و فرار از سکته، قهوه بهتر است یا چای ماچا؟
آفتاب‌‌نیوز : ماچا و قهوه هر دو منابع غنی از نوعی آنتی اکسیدان به نام پلی فنول هستند، اما هر کدام در انواع مختلف این آنتی اکسیدان‌ها بالاتر هستند. نوع اصلی پلی فنل موجود در ماچا کاتچین است، در حالی که نوع اصلی در قهوه اسید کلروژنیک است. به لطف این آنتی اکسیدان‌ها، هر دو نوشیدنی ممکن است به پیشگیری از سرطان، دیابت و التهاب کمک کنند. آنها به خنثی کردن رادیکال‌های آزاد مضری که باعث استرس اکسیداتیو می‌شوند کمک می‌کنند که با چندین بیماری مزمن مرتبط است. اثرات کافئین هم قهوه و هم ماچا حاوی کافئین هستند که می‌تواند با خستگی مبارزه کند و عملکرد ورزشی را بهبود بخشد. تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند عملکرد ورزش را در دوز‌های ۳ تا ۶ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم (کیلوگرم) وزن بدن، زمانی که حدود ۶۰ دقیقه قبل از ورزش مصرف شود، افزایش دهد. مطالعات بر روی ماچا و قهوه نشان داده است که این نوشیدنی‌ها خستگی را در حین فعالیت بدنی کاهش می‌دهند. ماچا در هر وعده نسبت به قهوه کافئین کمتری دارد، بنابراین می‌توانید قبل از رسیدن به حداکثر کافئین روزانه توصیه شده ۴۰۰ میلی گرم، از فنجان‌های بیشتری در روز لذت ببرید. به علاوه، تیانین ماچا و …
- علمی و پزشکی
این پروتئین‌ها کلید سلامتی و جوانی می‌باشند
آفتاب‌‌نیوز : جدیدترین پژوهش‌ها از شناسایی دو پروتئین در خون خبر می‌دهند که می‌تواند بر طول عمر و سلامتی ما تأثیرگذار باشند. ساخت دارو‌هایی با عملکرد این پروتئین‌ها می‌تواند روند پیری را کند کرده و طول عمر را افزایش دهد. با افزایش سن، بدن انسان پس از رسیدن به بزرگسالی شروع به افت کرده که منجر به ابتلا به بیماری‌های مرتبط با پیری و در نهایت مرگ می‌شود. جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد دو پروتئین خون توسط دانشمندان شناسایی شده اند که بر طول عمر و سلامتی ما تأثیر می‌گذارند. با توجه به عملکرد این دو پروتئین بر طول عمر، دانشمندان می‌توانند روی ساخت دارو‌هایی که این پروتئین‌ها را هدف قرار داده، تمرکز کرده و باعث کند شدن روند پیری شوند. بسیاری از عوامل پیچیده و مرتبط، از جمله ژنتیک، سبک زندگی، محیط و شانس می‌توانند میزان پیری و مرگ را تعیین کنند. این مطالعه جدید نقش دو پروتئین در فرآیند پیری را مشخص کرده که می‌تواند در جهت به تاخیر انداختن این روند موثر باشد. برخی از افراد به دلیل دی ان‌ای به ارث برده از والدین خود به طور طبیعی دارای سطوح بالاتر یا پایین تری از این پروتئین‌های خاص هستند. این سطوح پروتئین به نوبه خود می‌تواند بر …
- علمی و پزشکی
آیا مصرف کافئین قبل از خواب می‌تواند بر سلامتی تأثیر بگذارد؟
بسیاری از افراد عادت دارند قبل از خواب یک وعده غذایی کوچک مصرف کنند یا نوشیدنی‌هایی از جمله نوشیدنی‌های کافئین‌دار بنوشند که می‌تواند خواب آنها را تحت تاثیر قرار دهد. به گزارش سرگرمی برای همه، «روبرتا اندینگ»، متخصص تغذیه در مورد اهمیت مواد غذایی که شب‌ها قبل از خواب می‌خوریم، اطلاعاتی را ارائه می‌دهد. او می‌گوید: از نظر خوابیدن، اگر قصد دارید ساعت ۹ شب به رختخواب بروید، نباید یک وعده غذایی بزرگ را در ساعت هشت شب بخورید. همچنین اگر به کافئین حساس هستید، می‌توانم بگویم حوالی ظهر نوشیدن آن را متوقف کنید. نوشیدن کافئین قبل از خواب بر خواب شما تاثیر می گذارد. یک فرد به طور متوسط حدود ۱۰ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد تا به خواب برود. اگر کافئین در سیستم بدن شما موجود باشد یا به آن حساس باشید، این مقدار زمان می تواند دو برابر شود. کافئین نه تنها در قهوه بلکه در چای و برخی نوشابه‌های گازدار هم یافت می‌شود. اندینگ توضیح می دهد که خوردن یک وعده غذایی سنگین قبل از خواب ممکن است همیشه بر افزایش وزن فرد تأثیر نداشته باشد، اما بر جریان خون تأثیر می گذارد و چرخه خواب/بیداری را تغییر می دهد. به گفته این متخصص، داشتن …