خواب
- علمی و پزشکی
تضمین سلامت قلب با افزایش خواب عمیق
آفتاب‌‌نیوز : به‌تازگی، محققان موسسه فناوری فدرال زوریخ و دانشگاه زوریخ سوئیس نشان دادند که افزایش خواب عمیق فواید خاصی برای سیستم قلبی عروقی دارد؛ تحریک هدفمند با آهنگ‌های کوتاه در طول خواب عمیق باعث می‌شود قلب، به ویژه بطن چپ، با شدت بیشتری منقبض و منبسط شود در نتیجه خون را به سیستم گردش خون پمپ می‌کند و دوباره آن را به‌طور موثر بیرون می‌کشد. بطن چپ اکثر اعضا، اندام‌ها و مغز را با خون شریانی غنی از اکسیژن تامین می‌کند. هنگامی‌که قلب منقبض می‌شود، بطن چپ تحت فشار قرار می‌گیرد و مانند یک اسفنج خیس منقبض می‌شود. هر چه این عمل فشاری فوری و قوی‌تر باشد، خون بیشتری وارد گردش خون می‌شود و کمتر در قلب باقی می‌ماند. این امر باعث افزایش جریان خون می‌شود که تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی دارد. گروه بین رشته‌ای از متخصصان قلب به رهبری کریستین اشمید، مشاور ارشد قلب و عروق در بیمارستان دانشگاه زوریخ، از اکوکاردیوگرافی (معاینه اولتراسوند قلب) استفاده کردند تا نشان دهند که بطن چپ پس از تحریک شبانه دچار تغییر شکل شدیدتر می‌شود. این اولین بار است که کسی نشان می‌دهد افزایش امواج مغزی در طول خواب عمیق (امواج آهسته) عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد. کارولین لوستنبرگر، …
- اجتماعی
نگهداری از سالمندان «منع پذیرش شده» و «کارتن‌خواب» در مراکز شهرداری
رئیس انجمن علمی سالمندی کشور با اشاره به اینکه سلامتی در دوره سالمندی اتفاقی نیست و توانمندسازی افراد در دوران سالمندی اهمیت دارد تا سالمندان بتوانند از خود مراقبت کنند، می‌گوید: حدود ۹۰ درصد افراد آرزوی عمر بالا برای خود و عزیزانشان دارند اما بیش از ۷۰ درصد مردم در این دوران سلامتی را تجربه نمی‌کنند. به گزارش سرگرمی برای همه، دکتر احمد دلبری، متخصص طب سالمندی و رئیس انجمن علمی سالمندی کشور با بیان اینکه دوره سالمندی به عنوان موهبت و موفقیتی است که به همه افراد اختصاص داده نمی‌شود، گفت: این فرصتی است و ما نباید ناراحت باشیم که سن ما به ۷۰ سال و بالاتر رسیده است؛ کسی که سالم‌تر است به سن بالاتر می‌رسد. دوران سالمندی تدریجی به سراغ ما می‌آید و باید از قبل برای این دوران برنامه‌ریزی داشته باشیم. به گفته دلبری، حدود ۹۰ درصد افراد آرزوی عمر بالا برای خود و عزیزانشان دارند اما بیش از ۷۰ درصد مردم در این دوران سلامتی را تجربه نمی‌کنند. رئیس انجمن علمی سالمندی کشور با بیان اینکه سلامتی در دوره سالمندی اتفاقی نیست، اظهار کرد: توانمندسازی افراد در دوران سالمندی اهمیت دارد تا سالمندان بتوانند از خود مراقبت کنند. نقش رسانه و رادیو تلویزیون بسیار مهم …
- حوادث
بازماندگان زلزله هرات در میان آوار می‌خوابند/ لزوم امدادرسانی فوری به مناطق حادثه‌دیده
بازماندگان سلسله زمین‌لرزه‌های قدرتمندی که روز شنبه شمال‌غرب افغانستان را لرزاند، دومین شب پس از وقوع این حادثه را در میان آوار ناشی از خانه‌های ویران شده، خوابیده‌اند و همچنین به گفته مقامات افغانستان، شمار جان‌باختگان این زمین‌لرزه تاکنون نزدیک به ۳۰۰۰ نفر اعلام شده است. به گزارش سرگرمی برای همه، در حالی که سازمان زمین شناسی ایالات متحده از وقوع زمین لرزه هایی به بزرگی ۵.۹، ۴.۹ و ۴.۷ در مناطق روستایی افغانستان طی روز گذشته (دوشنبه) خبر داد، مردم در شهر هرات شب‌های گذشته را از ترس وقوع زمین‌لرزه‌های بیشتر در پارک‌ها و خیابان‌ها گذراندند. یک مقام افغانستان در این باره گفت: ما درباره روند افزایشی تلفات این حادثه نگرانیم. تیم های امدادی ما در حال حاضر برای ارائه کمک به مناطق آسیب دیده در مسیر هستند. زمین لرزه ۶.۳ ریشتری روز شنبه که هشت پس لرزه قوی نیز داشته، مناطق صعب العبور نزدیک به هرات را لرزاند و خانه های روستایی را نیز تخریب کرد. شمار بالای تلفات و کمبود امکانات بهداشتی به گزارش روزنامه گاردین، یکی از ساکنان هرات که خود را «شکیب» معرفی کرده، در این باره گفت: ما دو شب گذشته را در بیابان گذرانده ایم و پس لرزه های بیشتری همچنان رخ می …
- حوادث
۱۰ کابوس مشترکی که اغلب انسان‌ها در خواب می‌بینند
آفتاب‌‌نیوز : احتمالا شما هم مانند اکثر مردم در میانه شب به خاطر یک کابوس از خواب پریده‌اید، در حالی که عرق سرد بدنتان را گرفته است. خواب‌ها هرچند اکثرا بسیار شخصی هستند و اغلب تحت تاثیر آنچه در طول زندگی و در طول روز برای ما اتفاق افتاده قرار دارند، با این حال کابوس‌هایی هستند که در خواب‌های بسیاری از ما مشترکند. خواب البته موضوع بسیار پیچیده‌ای است و علم هنوز نتوانسته درباره اینکه چرا ما حتی خواب می‌بینیم، نظری قطعی داشته باشد. با این وجود دانشمندان می‌گویند مطالعه خواب افراد یکی از ابزار‌هایی است که می‌تواند کلیدی برای شناسایی این پدیده به شمار رود. مایکل شردل، رئیس آزمایشگاه خواب در موسسه مرکزی سلامت روان مانهایم آلمان، و همکارش در یک مطالعه از شرکت‌کنندگان خواستند آخرین خواب ناراحت‌کننده‌ای را که داشته‌اند به یاد بیاورند. آنها سپس بیش از ۱۲۰۰ کابوس رسیده را در چند موضوع دسته‌بندی کردند تا ببیند مشترکات آنها چیست. در زیر ۱۰ موضوعی که در اغلب کابوس‌ها تکرار شده است می‌آید: ۱۰- هجوم خزنده‌ها هجوم حشرات و یا خزندگان به داخل خانه در واقعیت به اندازه‌ای هراس‌انگیز است که می‌تواند در خواب به شکل یک کابوس خود را نشان دهد. به همین خاطر دانشمندان تصور می‌کنند …
- علمی و پزشکی
بهترین میان‌وعده‌های غذایی برای دانش‌آموزان / تنظیم ساعت خواب، موثر در تنظیم هورمون رشد
متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، گفت: به کودکان خود قبل از ورود به مدرسه درباره انتخاب‌های غذایی سالم و مناسب آموزش دهید. به گزارش سرگرمی برای همه، دکتر غزاله اسلامیان با اشاره به اینکه با شروع سال تحصیلی جدید، تغذیه دانش‌آموزان یکی از مهمترین نگرانی‌های والدین است، اظهار کرد: اینکه کودکان در منزل و مدرسه از چه الگوی غذایی پیروی کنند، اهمیت بسیار زیادی دارد. وی با اشاره به اینکه به طور کلی پیروی از سبک زندگی سالم به بهبود روند یادگیری، رشد و تقویت سیستم ایمنی کودک کمک می‌کند، افزود: تنظیم ساعت خواب و بیداری به تنظیم هورمون رشد کمک بسیار زیادی می‌کند، ضمن اینکه خواب منظم و عمیق خستگی روزانه دانش‌آموزان را نیز از بین خواهد برد. وی بهترین و مناسب‌ترین ساعت خواب دانش‌آموزان را بین ساعت ۱۰ شب تا ۴ صبح عنوان کرد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه وعده صبحانه یکی از مهمترین وعده‌هایی غذایی است، گفت: کودک با دریافت درست این وعده غذایی، انرژی کافی برای ادامه روز، یادگیری و تمرکز را به دست می‌آورد. او ادامه داد: اختصاص زمان کافی و مناسب و بدون استرس برای صرف صبحانه اهمیت زیادی دارد، ضمن اینکه همکاری والدین می‌تواند در …
- بین الملل
خواب جدید آمریکا برای جنوب سوریه از زبان مشاور ترامپ
به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری آنلاین سرگرمی برای همه، از نزدیک به یک ماه پیش،تشدید مشکلات اقتصادی ناشی از جنگ، تحریم‌های واشنگتن و اشغال میادین نفتی سوریه از سوی آمریکا، دور جدید اعتراضات در جنوب سوریه و به طور مشخص در استان‌های السویداء و درعا را کلید زده است. در حالی که در جریان سالهای نخست جنگ علیه دمشق، استان السویداء و اقلیت دروزی آن در کنار دمشق و علیه گروه‌های تروریستی بودند، امروز به نظر می‌رسد که مشکلات اقتصادی، مداخله طرف‌های خارجی و فعالیت مشکوک برخی طرف‌های داخلی زمینه آغاز اعتراضات ضد دولتی را فراهم کرده است. در سایه تشدید اعتراضات ضد دولتی در استان السویداء سوریه، «ولید الفارس» یکی از مشاوران رئیس‌جمهور سابق آمریکا در امور خاورمیانه در خصوص رایزنی‌های جاری در آمریکا در خصوص این استان، فاش کرد: رویکرد به سمت اعلام السویداء به عنوان یک منطقه آزاد تحت حاکمیت خودمختار است. منطقه‌ای که تحت حاکمیت دروزی‌ها و هم مرز با اردن قرار گیرد، این منطقه راهبردی بین پایگاه آمریکایی در التنف و بلندی‌های جولان قرار دارد. استان السویداء در سوریه تنها استانی است که دروزی‌ها در آن اکثریت دارند و بر اساس آخرین سرشماری صورت گرفته، فقط سه درصد جمعیت سوریه را دروزی‌ها تشکیل می‌دهند. …
- حوادث
خواب آلودگی و خستگی عامل فراوانی تصادفات در سمنان/کاهش ۱۲درصدی تصادفات در استان
سرگرمی برای همه/سمنان رئیس پلیس راه کشور از خواب آلودگی و خستگی به عنوان مهمترین عامل تصادفات در جاده‌های استان سمنان نام برد. سردار مومنی رییس پلیس راه کشور عصر چهارشنبه ۲۲ شهریور در دیدار با استاتدار سمنان با تقدیر از تلاشهای صورت گرفته از سوی استاندار و مجموعه فراجا استان در خصوص مدیریت مطلوب مباحث مرتبط با راهور و خدمت رسانی به مسافران و زائران امام‌هشتم(ع) اظهار کرد: از ابتدای امسال تاکنون شاهد کاهش ۱۲ درصدی تصادفات در راه های استان سننان بودیم و این در حالی است که در 8 ماهه اول سال قبل تصادفات در استان ۴۵درصد در مقایسه با مدت مشابه سال قبل از آن رشد داشت. رئیس پلیس راه کشور افزود: در زمان حماسه اربعین حسینی نیز تمام دستگاه های متولی امر در کشور با اتحاد و عزم همگانی به خوبی عمل کردند و از این ماموریت سربلند بیرون آمدیم. وی گفت: در سال گذشته که در استان حضور یافتم، استاندار سمنان ضمن ابراز ناراحتی از وضعیت افزایش تصادفات رانندگی در راه های استان به محضر حضرت معصومه(س) و امام رضا(ع) قول ساماندهی این مهم را دادند که الحمدلله با مدیریت ایشان این قول امروز عملی شد،لذا صمیمانه از ایشان به واسطه این اقدام جهادی و …
- بین الملل
خوابی که آمریکا برای شمال شرق سوریه دیده است
به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری آنلاین سرگرمی برای همه، ۱۲ سال از آغاز بحران سوریه می‌گذرد؛ بحرانی که طراحان آن قصد داشتند این کشور را به دامان غرب برده و به یک کشور دوست اسرائیل تبدیل کنند؛ پروژه علی‌رغم صرف صدها میلیارد دلار و اجرای انواع سناریوها، به شکل مفتضحانه شکست خورد و اکنون آمریکا تلاش دارد شمال شرق سوریه و مناطق کردنشین را برای خود حفظ کند؛ مناطقی که از قضا بخش عمده ثروت نفتی و غلات سوریه را در خود جای داده است. در این میان تحرکات اخیر نظامی آمریکا در شرق سوریه به ویژه در منطقه «البوکمال» (مشرف به مرز عراق) و همچنین حملات مکرر رژیم صهیونیستی، نشان از پروژه‌ای دارد که به مرحله اجرا رسیده است؛ در این میان مراکز مطالعاتی آمریکایی به شکل قابل توجه موضوع شمال سوریه را مورد بررسی قرار داده‌اند. در همین راستا اندیشکده هادسون (متخصص در حوزه امنیتی) در مقاله‌ای با عنوان «نقشه راه فرار از هزارتوی سوریه» به این مسأله پرداخته است که آمریکا چگونه می‌تواند سیطره خود بر سوریه را بازیابد؟ و اهداف استراتژیک خود از طریق قطع مسیر کمک‌رسانی به منطقه «البوکمال» از طریق ایجاد منطقه خودمختاری کردها در استان دیرالزور را تحقق بخشد و برای همیشه مانع دستیابی دولت …
- علمی و پزشکی
سه دردی که تنها با خوابیدن می‌توانید درمان کنید
آفتاب‌‌نیوز : در این مطلب برای شما از درمان انواع درد‌ها به کمک صحیح خوابیدن صحبت کرده ایم. فقط کافی است روش صحیح قرار گرفتن بدن را هنگام خواب یاد بگیرید. درمان زانو درد اگر به زانودرد دچار شده‌اید و درد شبانه آن مزاحم خواب شماست، هنگام خوابیدن به پهلو، یک بالشتک نرم بین زانوها قرار دهید تا قسمت‌های داخلی هر دو زانو روی هم قرار نگیرد و التهاب مفصل تشدید نشود. حواستان باشد، خوابیدن با زانوی خم، چه در وضعیت به پهلو خوابیده و چه در وضعیت طاقباز، فشار داخل مفصل زانو را بیشتر و درد را تشدید می‌کند. خوابیدن با زانوی خم باعث فشرده شدن استخوان کشکک به انتهای استخوان ران می‌شود و التهاب مفصل زانو افزایش می‌یابد؛ بنابراین خوابیدن با زانو‌هایی در حالت صاف یا کمی خم شده، وضعیت راحت‌تر و آرام‌تری برای شما فراهم خواهد کرد. درمان کمر درد هنگام کمردرد، فیزیوتراپیست توصیه می‌کند که اگر به پشت می‌خوابید، یک بالش زیر زانوهایتان بگذارید تا قوس کمرتان روی تخت قرار گیرد و با تشک حمایت شود. در صورت به پهلو خوابیدن، زانوها را خم کنید و یک بالش بین دو زانو قرار دهید. به این وضعیت، قرار گرفتن در حالت جنینی گویند. با خم شدن زانوها، …
- علمی و پزشکی
چه مواد غذایی خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می‌دهند؟
کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه به‌دلیل مصرف قهوه و کافئین نیست بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز می‌توانند خواب شما را مختل کنند. به گزارش سرگرمی برای همه به نقل از «فوکوس‌آنلاین»، در ادامه به برخی از این غذاها خواهیم پرداخت. * سالاد و سبزیجات خام یک وعده سالاد تازه برای شام اگرچه مضر نیست، اما فیبر موجود در اجزای تشکیل‌دهنده آن از قبیل گوجه فرنگی، هویج، خیار و … فرایند هضم را دشوار می‌کند و باعث تجمع گاز در روده و نفخ می‌شود و خواب عمیق را دشوار می‌کند. * غذاهای تند قبل از رفتن به رختخواب، باید از مصرف خوراکی‌های تند اجتناب کنید. متخصصان استرالیایی دریافتند که غذای تند و اختلالات خواب باهم مرتبط هستند. بر اساس مطالعات آنها، کسانی که قبل از خواب سس «تاباسکو» یا «خردل» می‌خورند، به‌دلیل کابوس‌های شبانه نمی‌توانند به‌خواب بروند یا خواب ضعیفی دارند. توضیح این موضوع ماده «کپسایسین» است که مثلاً در فلفل قرمز وجود دارد. این ماده می‌تواند دمای بدن را تغییر دهد که به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد. بنابراین اگر غذای تند دوست دارید، بهتر است آنها را در زمان ناهار بخورید. * زنجبیل زنجبیل جزء اصلی غذاهای آسیایی است. افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند، …