خواب
-
علمی و پزشکی
چک کردن موبایل به محض بیدار شدن از خواب چگونه روی خلق و خوی تاثیر می گذارد؟
آفتاب نیوز : چک کردن گوشی بلافاصله پس از بیداری به عادتی فراگیر در زندگی دیجیتال تبدیل شده است. پیمایش شبکه های اجتماعی خواندن پیام ها یا مرور اخبار صبحگاهی می تواند خلق وخو تمرکز و بهره وری روزانه را تحت تأثیر قرار دهد. پژوهش ها نشان می دهند این عادت بر عملکرد مغز و سلامت روان اثر می گذارد. چرا صبح ها گوشی را چک می کنیم؟ این عادت از چند مکانیزم روان شناختی و عصبی سرچشمه می گیرد: ترشح دوپامین: اعلان ها و محتوای جدید در گوشی دوپامین (هورمون لذت) را تحریک می کنند. نیاز به ارتباط: بررسی پیام ها حس تعلق اجتماعی را تقویت می کند. عادت شرطی: تکرار این رفتار آن را به بخشی خودکار از روتین صبحگاهی تبدیل کرده است. چک کردن صبحگاهی موبایل چگونه بر روز افراد تأثیر می گذارد؟ این عادت می تواند اثرات مثبت و منفی را به همراه داشته باشد از جمله: افزایش انگیزه: تماشای محتوای الهام بخش (مانند پست های ورزشی) در طول گوشی گردی صبحگاهی می تواند با بیدار کردن انگیزه در شما باعث شود روزتان را پرانرژی آغاز کنید. کاهش تمرکز: مواجهه با اخبار منفی یا ایمیل های کاری ممکن است اضطراب را افزایش دهد. اختلال در برنامه …
-
علمی و پزشکی
رابطه خواب آلودگی مداوم با زوال عقل در زنان
آفتاب نیوز : این متخصصان بر اساس مطالعه ای که در مجله نورولوژی (Neurology) به چاپ رسیده است می گویند زنان مسنی که میزان خواب آلودگی آنها تغییرات محسوسی داشته است مثل بیش از حد چرت زدن دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند. البته باید تاکید کرد که احساس خستگی بیشتر در سنین بالاتر تا حدی طبیعی است و همین ویژگی این یافته ها را کمی پیچیده می کند. با این حال متخصصان نتیجه گرفتند که تغییر در الگوی خواب زنان مسن تر ممکن است به عنوان یک شاخص زودهنگام یا عامل خطر برای زوال عقل عمل کند. اگر کسی خوب نخوابد ممکن است بر حافظه اش اثر بگذارد به ویژه اگر این مشکل همیشگی باشدبه گزارش ویمن هلث دکتر «کلیفورد سیگیل» از متخصصان این حوزه پزشکی در سانتامونیکا کالیفرنیا به این نکته اشاره می کند که خوابِ خوب با تثبیت حافظه (تبدیل خاطرات کوتاه مدت به خاطرات بلندمدت) و سلامت کلی بدن مرتبط است و خواب شبانه خوب برای افراد سالمند در سال های ۸۰ سالگی مهم تر از چرت روزانه است. او می افزاید که خواب ضعیف با مشکلات تثبیت حافظه در افراد جوان تر هم مرتبط است. این مشکل با افزایش سن …
-
ورزشی
برخی بعد ۲۹ هفته از لیگ برتر تازه از خواب بیدار شده اند
سرگرمی برای همه/لرستان مدیر رسانه ای خیبر خرم آباد گفت: مهمان نوازی این باشگاه از تیم پرسپولیس خوب بوده و تمام امکانات را مهیا کردیم. میثم رحمانی پس از بازی تیم های فوتبال خیبرخرم آباد و پرسپولیس تهران اظهار کرد: تیم پرسپولیس پس از حدود ۴۰ سال به خرم آباد آمد و طبیعی بود که حساسیت هایی وجود داشته باشد و حضور این تیم در هر شهری از اهمیت بالایی برخوردار است. وی ادامه داد: بخشی از حواشی و اتفاقات این بازی طبیعی بود اما از اینکه در کنفرانس خبری بعد بازی گفته شد میزبانی تیم خیبر در شان تیم لیگ برتری نبوده گلایه داریم. رحمانی تصریح کرد: فکر می کنم برخی تازه از خواب بیدار شده اند؛ ۲۹ هفته از لیگ برتر برگزار شده و تیم های بزرگی مثل استقلال و تراکتور در این ورزشگاه بازی کردند و حتی تیم های مس رفسنجان و ملوان تماشاگر آوردند اما هیچکدام از تیم ها اعتراضی به میزبانی نداشتند و نمی دانیم برخی مسئولین باشگاه پرسپولیس در کنفرانس خبری از چه چیزی گلایه داشتند. وی بیان کرد: برخی مدعی بودند که فردی منتسب به باشگاه خیبر به آقای پیروانی توهین کرده که البته ما در تصاویر و فیلم ها چیزی ندیدیم اما …
-
عمومی
سرویس خواب جادار چگونه است؟
سرویس خواب جادار یکی از بهترین گزینه ها برای افرادی است که به دنبال ترکیب زیبایی کارایی و بهینه سازی فضا در اتاق خواب خود هستند. این نوع سرویس خواب با طراحی هایی که فضای ذخیره سازی اضافی و چیدمان کاربردی را ارائه می دهند به ویژه برای آپارتمان های کوچک یا اتاق هایی با فضای محدود بسیار مناسب است. در این مقاله به بررسی ویژگی ها مزایا انواع و نکات مهم در انتخاب سرویس خواب جادار می پردازیم و توضیح می دهیم که چرا این سبک برای سبک زندگی مدرن ایده آل است. سرویس خواب جادار چیست؟ سرویس خواب جادار مجموعه ای از مبلمان اتاق خواب است که شامل تختخواب پاتختی کمد و گاهی میز آرایش یا آینه می شود و با تمرکز بر ارائه فضای ذخیره سازی بیشتر طراحی شده است. برخلاف سرویس های خواب سنتی که ممکن است تنها به زیبایی یا راحتی توجه داشته باشند سرویس خواب جادار با ویژگی هایی مانند کشوهای زیر تخت قفسه های مخفی و کمدهای چندمنظوره به کاربران کمک می کند تا فضای اتاق خواب خود را بهینه کنند. کلمه کلیدی سرویس خواب جادار به محصولی اشاره دارد که نه تنها از نظر ظاهری جذاب است بلکه با طراحی های هوشمندانه …
-
اجتماعی
ظرفیت تامین نیرو در برخی از رشته های آموزش و پرورش را نداریم/نحوه گزینش دانشجو معلمان برای استفاده از خوابگاه های متاهلی
رئیس دانشگاه تربیت دبیر شهیدرجایی با بیان اینکه در برخی از رشته های آموزش و پرورش این دانشگاه ظرفیت تامین نیرو و نیروسازی را ندارد گفت: در سال ۱۴۰۴ قرار است پذیرش این رشته ها در اولویت قرار گیرند. علی پورکمالی انارکی در گفت وگو با سرگرمی برای همه با بیان اینکه در سال ۱۴۰۳ برنامه هایی در دانشکده ها و گروه های دانشگاه تربیت دبیر شهید رجایی در راستای رفع نیازهای هنرستان های کشور انجام شده است گفت: با استفاده از ظرفیت های موجود در کشور و در دانشگاه ملی مهارت توانستیم تعداد بیشتری نیرو برای آموزش و پرورش تأمین کنیم. وی با بیان اینکه در بحث پژوهش مشوق هایی گذاشته شده تا اساتید به سمت رفع نیازهای آموزش و پرورش قدم بردارند افزود: این امر باعث شد رقم درآمدی در سال ۱۴۰۲ از حدود ۴۵ میلیارد تومان به حدود ۱۲۰ میلیارد تومان افزایش پیدا کند که همه این ها کارهایی بود که برای وزارت آموزش و پرورش انجام شد. رئیس دانشگاه تربیت دبیر شهیدرجایی ادامه داد: یک سری سامانه ها بر مبنای هوش مصنوعی و کارهای تخصصی در حوزه کاری برای وزارت آموزش و پرورش انجام شد که سبب خیر و پیشرفت دو طرفه در امور بود. پورکمالی …
-
اجتماعی
ساماندهی ۳۲۳ فرد بی خانمان و آسمان خواب در سردترین شب های پایتخت
مدیرعامل سازمان خدمات و مشارکت های اجتماعی شهرداری تهران از خدمات رسانی ویژه به افراد بی خانمان و آسمان خواب در سردترین شب های سال در هفته جاری خبر داد. به گزارش سرگرمی برای همه سید محمد نقیب با ارائه آماری از زمان اجرای طرح استقرار مددسراهای سیار فصلی در میادین بزرگ پایتخت طی ۵ ماه گذشته گفت: محل استقرار مددسراهای سیار فصلی این سازمان در ۱۵ نقطه کارشناسی شده شهر تهران از جمله میدان شوش میدان راه آهن میدان آزادی میدان تجریش حرم امام خمینی (ره) میدان محمدیه میدان امام حسین(ع) خلازیر چهارراه ولیعصر(عج) میدان انقلاب پایانه خاوران میدان رسالت شهر ری میدان رازی و اتوبان یادگار امام(ره) بوده است که ۴ هزار و ۲۶۹ سرویس اتوبوس (مددسرای سیار) در محل های ذکر شده خدمات رسانی کردند. وی ادامه داد: از ابتدای مهرماه تا ابتدای اسفند ماه حدود ۳۲ هزار و ۳۸۵ نفر خدمت در مددسراهای سیار خدمات رسانی شده است که شامل ۳۲ هزار و ۳۷ نفر خدمت مرد و ۳۴۸ نفر خدمت زن بوده است. نقیب با اشاره به اینکه طی چندشب گذشته شاهد کاهش شدید دما در تهران بوده ایم گفت: حسب دستور شهردار تهران در حالت آماده باش قرار داشتیم و خدمات رسانی ویژه به …
-
عمومی
چرا این مقام مسئول هر شب خواب مکران را می بیند؟
علی عبدالعلی زاده نماینده ویژه رئیس جمهور در هماهنگی اجرای سیاست های کلی توسعه دریامحور گفت: مکران آخرین فرصت ما برای ایجاد توازن تمدنی در شمال و جنوب خلیج فارس است. شاید باور نکنید من هر شب خواب مکران را می بینم و ترسم این است که نتوانم کاری کنم. به گزارش سرگرمی برای همه اطلاعات نوشت: مَکْران یا مُکْران یا مِکْران (به بلوچی: مَکُّران به انگلیسی: Makoran) سرزمینی ساحلی در جنوب شرقی ایران و جنوب غربی پاکستان است که در طول دریای عمان گسترده می شود.این سواحل علاوه بر زیبایی ها و جاذبه های گردشگری بسیار خود از نظر جغرافیایی و موقعیت استراتژیکی نیز از موقعیت منحصربه فردی برخوردار است. این سواحل به خاطر ظرفیت هایی که دارداز مدتها پیش کانون بحث درباره مکان جدید برای توسعه دریا محور والبته انتقال پایتخت بوده که اکنون در دولت چهاردهم بحث آن مجددا داغ شده است. کارشناسان می گویند دارا بودن ۵۸۰۰ کیلومتر مرز آبی ایران با دریای جنوب امکانات بالقوه بالایی را در این منطقه رقم زده است؛ به نحوی که توسعه مکران می تواند افزایش ۷ درصدی سهم دریا از تولید ناخالص داخلی را رقم زده و امکان اشتغال سالانه تا ۱۰۰ هزار نفر را ایجاد نماید. درهمین حالبرنامه هفتم توسعه …
-
علمی و پزشکی
برای اینکه خواب از سرتان بپرد این صبحانه را میل کنید
آفتاب نیوز : آیا بیدار شدن از خواب هنگام صبح برایتان سخت است؟ آیا با وجود این که خواب شبانه خوبی داشته اید؛ اما باز هم هنگام صبح احساس کسلی و خستگی دارید؟ آیا برای این که بتوانید در طول روز از خواب آلودگی تان جلوگیری کنید حتما باید یک فنجان قهوه بخورید؟! اگر هر کدام از این علائم را داشتید پس زمان آن رسیده که به چیز هایی که می خورید بیشتر دقت کنید؛ بدون توجه به این که چقدر شب قبل خوابیده اید. رژیم غذایی تان باید سرشار از مواد مغذی و تازه باشد و از طرفی صبحانه هم اهمیت بسیار زیادی در جلوگیری از کسلی و خستگی شما دارد. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که اگر آن ها را به وعده صبحانه تان اضافه کنید در طول روز انرژی بیشتری داشته و خواب آلود هم نیستید. آووکادو آووکادو یک ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین های مختلف و اسید چرب غیر اشباع است. همچنین ماده ای به نام اولئیک اسید دارد که التهابات را برطرف می کند و عاملی برای افزایش انرژی در طول روز می باشد. فیبر موجود در آن هم سطح قند …
-
علمی و پزشکی
تأثیر مثبت شیر گرم بر کیفیت خواب
آفتاب نیوز : با سردتر شدن هوا چه چیزی بهتر از آن که زیر یک پتو گرم بنشینید و یک لیوان شیرکاکائو داغ یا همان هات چاکلت بنوشید. این لذت کوچک می تواند برای خواب بسیار مفید باشد. به ویژه زمانی که این شیر گرم با شکلات ترکیب شود. دانشمندانی از دانشگاه فناوری جنوب چین در گوانگ ژو در مطالعه ای نشان داده اند که نوشیدن شیر گاو به صورت گرم می تواند تأثیرات مثبتی بر خواب داشته باشد. تأثیر مثبت شیر گرم بر کیفیت خواب به گزارش یورونیوز برای دستیابی به این نتایج دانشمندان از این فرضیه شروع کردند که محصولات لبنی حاوی اسدآمینه ای به نام «تریپتوفان» هستند و این اسید آمینه پیش سازهورمون «سروتونین» به عنوان نوعی انتقال دهنده عصبی است که به بهبود خواب و نیز تنظیم خلق و خو و کنترل اضطراب کمک می کند. آن ها برای بررسی این فرضیه دو گروه از موش ها را مورد مطالعه قرار دادند: گروه اول هر روز شیر گرم مصرف کردند و گروه دوم به عنوان گروه شاهد بدون مصرف شیر باقی ماندند. افزایش کیفیت و مدت خواب تا ۸۳ درصد این مطالعه نشان داد که تریپتوفان تنها عامل تأثیرگذار در شیر گرم نیست. «پپتیدها» که زنجیره …
-
اجتماعی
ساماندهی دستفروشان خیابان انقلاب طی یک ماه آینده/ ساخت و ساز خوابگاه ژئوفیزیک از اولویت دانشگاه تهران خارج شد
شهردار منطقه ۶ با اعلام خبر ساماندهی دستفروشان محور انقلاب طی یک ماه آینده گفت: زمینی برای دستفروشان خیابان انقلاب در نظر گرفته شده است. به گزارش سرگرمی برای همه پس از ساماندهی دستفروشان چهارراه ولیعصر و استقرار آن ها در کوچه سرمد تعدادی از دستفروشان این محدوده بدون غرفه این محور در خیابان انقلاب مستقر شده و حالا پس از گذشت مدتی خیابان انقلاب تبدیل به بازار دستفروشان شده است و با توجه به عرض کم این خیابان عابران در رفت و آمد خود با مشکل مواجه شده اند. یاسر نکوفال معاون امور مناطق شرکت ساماندهی صنایع و مشاغل شهر تهران در این خصوص با اشاره به بازدید اخیرش از این محور به سرگرمی برای همه می گوید: ساماندهی این محور در دستور کار قرار گرفته است و آقای گودرزی معاونت خدمات شهری شهرداری تهران نیز روی این موضوع حساسیت ویژه دارد و بر ساماندهی محور خیابان آزادی از میدان آزادی تا شرق خیابان ولیعصر تأکید داشته اند تا وضعیت ساماندهی آن به نتیجه برسد. سیدمرتضی روحانی شهردار منطقه ۶ تهران نیز در گفت وگو با سرگرمی برای همه به آخرین وضعیت ساماندهی دستفروشان خیابان انقلاب اشاره کرده و می افزاید: یکی از برنامه های معاونت خدمات شهری و …